[...] Kazdy ma swoje zdanie, a u Ciebie hiperman widze ze przed zawodami mowiles co innego a teraz juz trzeba usprawiedliwic Pudziana...Dobra przyznaje osoba startujaca 50 razy w ciagu roku ma mniejsze szanse od Savickasa, ale co ma piernik do wiatraka(oprocz mąki rzecz jasna )no i co z Tego ?? to jest wybor Pudziana i szczerze mówiąc watpie [...]
jak dla mnie lepsza jest opcja treningu numer 2, wiem po sobie jak mam dzień "15tek" to na samym początku już mi się nie chce, a co dopiero 3 razy w tygodniu... Zestaw A Szrugsy bym dał na koniec, Podciąganie sztangi do brody bym wyrzucił i zastąpił czymś w rodzaju wyciskania sztangi siedząc/stojąc z przodu, Ćwiczenie na biceps - coś [...]
nie wiem jak w niedziele, ja tam bylem 2 razy tylko - chodzilem do silki obok lesia ,do goliata ale tam nie ma tego co bys chciala hehe do lesia sobie zaczne chodzic chyba w sierpniu bo bede mial blizej z domu wtedy tam wiec jak ktos wie to przylacze sie do pytania jak jest dokladnie otwarta (godziny) , w jakie dni
[...] np. na Nowej Gdyni. Dla mnie żadna różnica czy sprzęt takiej czy innej firmy, bo jak może być sztanga czy sztangielka gorsza jedna od drugiej? (pomijając jakość wykonania). W Agacie byłem ze 2 razy i poza paroma super maszynami na plecy np. to dla mnie żadna różnica jakiej firmy jest sprzęt. No ale ja wolę wolne ciężary, maszyny tylko czasem...
"tzn czasami przez miesiąc 3 razy w tyg, a czasami raz na dwa tyg, raz na miesiąc zależnie od czasu" - badz bardziej systematyczny "nie potrzebuje masy.ale chciałbym żeby mięśnie były ładnie widoczne" "mam 180 cm, 76kg" - to jedank troche masy ci sie przyda ale lato nie jest najlepsza pora dla robienia masy (na jesien [...]
po tej walce z Hendo to każdy jest fatalnym matchupem dla Bispinga %-) ale on się skompromitował w tej walce, patrzcie co Belfort 2 razy z Hendo zrobił na tym etapie kariery, co Mousasi z nim zrobił (Cormier to już nie wspominam) a Bisping ledwo wygrał i to tak wygrał, że powinien przegrać (zwłaszcza za całokształt). Ciekawe co jego syn mu powie, [...]
[...] czy inaczej Hendo może mieć pretensje tylko do siebie, wiedział, że walka jest bliska na pkt, mógł bardziej przycisnąć, wiedział że walka w UK. Bisping jakby był taki dobry to by tych kopnięć i ciosów na Hendersonie 2 razy więcej zadał w każdej rundzie i nie byłoby dylematu kto tą walkę wygrał a bał się kontry jak ognia dlatego g**** zrobił xD
[...] coś takiego mianowicie serce przy wdechu przyspiesza a przy wydechu zwalnia. Z tego dość jasny wniosek, że śmiało można kontrolować tętno. Od ja jak biegam to wdech i 3, 2 razy dłuższy wydech, przy większym wysiłku zmniejszam długość wydechu. W praktyce się sprawdza bo na treningu biegaliśmy i serce napieprzało mi jak głupie i kiedy się [...]
To nie od trenu,taka juz naszo slonsko natura. Pierw rozp*****lamy,potem sie dopiero zastanawiamy co zesmy narobili hehe :)) No i wyslalo sie 2 razy to znaczy ze mam racje potwierdzilo sie hehe Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2012-07-24 03:38:27
Mój znajomy miał kiedyś podobny problem ,ale to dla tego ze nie był zahartowany jeszcze na siłowni a ułożył se plan gdzie każdą partię mięśni trenował 2 razy tygodniowo . Też mu coś strzeliło w łokciu i musiał zrobić przerwę 2 tyg. Po 2 tyg. zmienił plan na bardziej lajtowy i tez stosował jakąś opaskę uciskową . Także może to być przyczyna [...]
[...] pod nazwą system serii 70-cio sekundowych czy jakoś tak,bo wykonanie zadanej ilości powtórzeń trwało ~70 sekund(mniejsze mięśnie),a większych partii(nogi/plecy) 2 razy tyle. Małe zaintereseowanie tą metodą może wynikać z myślenia"przecież jedną serią nie mogę porządnie się skatować" lub wspomniana wyżej pompa,a właściwie jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem gdzie liczyles to zapotrzebowanie, dalem aktywnosc srednia, czyli zakladajac ze 3x tyg silka + 2 razy jakies aeroby w dnt wychodzi 3500kcal by utrzymac twoja wage Aby utrzymać wagę:3560 kcal 15% białka: 534 kcal = 134 g 55% węglowodanów: 1958 kcal = 490 g 30% tłuszczu: 1068 kcal = 119 g lepiej zacznij z wiekszych kalorii bo twoj [...]
siema tomles24, zapoznaj sie z takim cudem jak joint force z firmy E-Pharm. no i w sumie tyle w temacie, szkoda ze od razu nie zacząłes go stosowac przed blokada, ale mam nadzieje ze nie jest za późno, zycze powrotu do zdrowia. stosus 2 razy dziennie po 2 psiknięcia.
Zdaje sobie sobie z tego sprawe. W życiu brałem może że 2 razy razy jakies spała ze nie liczac efedryny z 10lat temu. Obecnie deficyt kaloryczny i wiara ze uda się zejść do przyzwoitego bf zanim wejdę na mase bo w arsenale mam dece i testo w sporych ilościach ale to dopiero jak doprowadzę siebie do ludzi, dlatego zapytałem czy warto wprowadzić [...]
[...] i znowu 3 miechy zwolnienia, i coś lekarka mówiła ze mam ślady jakieś na kościach ze na zdjęciu coś widać i na hali nie mogę za bardzo już grac. Musze wypełnić dokumenty. Musze wypełnić dwa dokumenty ponieważ 2 razy to sie stało. Jestem ciekaw ile mogę dostać za to wkoncu już niby nie mogę wcale na hali grac tak mi lekarz powiedzial.
w wieku 15 lat nie polecam suplementow jeszcze. na kolana to hmm maście i troche odpoczynku, wiem bo tez mam 15 lat i tez przeżyłem sporo przez kolana jednak sie wzmocniły i w sumie lajcik jest takze wysiłek wysiłkiem ale czas na regeneracje musi być do tego 2 razy dziennie wapno troche jogurtów i mleka to moze sie wzmocnią
Paatik..nie wiem, jaki masz plan, ile razy w tygodniu robisz górę i w jakim układzie:-) Przykładowo( to tylko o strukturę poniżej chodzi) Sztanga siła Hantle skos 6x6, 7 x7, 8 X8 45-60 sekund przerwy m.s.(progresja z tygodnia na tydzień) Przenoszenie 3 x 12 45 -60 sek Rozpiętki 2 x 15-20 45 sek I np finisher TRX x amrap
[...] wyliczeń, jeśli ok to postaram się rozbić kalorie na kilka posiłków ewentualnie wspomoc diete jakims gainerem. Jeszcze dodam, że hargainerem raczej nie jestem, cwicze 3 razy w tygodniu, do tego dochodzi raz w tygodniu piłka na hali, ale prace mam siedzącą dlatego współczynnik aktywności dałem 1,2. Czekam na odpowiedz czy wszystko ok, [...]
Podstawowy błąd - niecierpliwość. Chciałem aby masa szła szybko i jadłem za dużo, stąd więcej przyrastało tłuszczu niż mięśni. W tym roku jest odwrotnie, 2 razy tyle mięśni ile tłuszczu przyrasta, ale wszystko idzie wolniej. W 4 miesiące przybyło mi 4 kg mięcha i 2 kg tłuszczu, czyli bardzo niewiele jak na współczesne standardy (szczególnie [...]
[...] serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"
ARNOLD CLASSIC 2006
